250g ricota amassada
1/3chavena chá de trigo em grão cozido
1cenoura ralada
3colheres de sopa de requeijão light
Salsa picada qb
Misture tudo com os dedos passados por azeite e por último passe por salsa
Podemos também passar por sementes de sésamo
Acompanhado por uma salada
http://www.trigoesaude.com.br/receitas-light-tortas-e-salgados/page/3
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