Bom dia :)

Panqueca light de aveia

Panqueca de abóbora

Pão integral com legumes e farofa 139 kcal

Pão integral em baguete 2 200g

2dentes de alho

2colheres de sopa azeite

Coentros qb

Chuchu verde 1(230g)

Beterraba cozida 70g

Brócolos cozidos 60g

Vinagre balsâmico qb

Corte os pães ao meio, retirar o miolo e picar na puxadores juntamente com os dentes de alho e o azeite 1 colher e os coentros 

Levar tudo à frigideira até o pão alourar

Descascar o chuchu sem caroço, e cortar em cubos pequeno bem como a beterraba, juntar os brócolos e temperar com o vinagre e azeite 

Juntar a farofa de pão e coentros e misturar bem

Torrar o pão e rechear com o preparado

Sumo vermelho de beterraba e aipo 46kcal

Beterraba descascada 70g

Tomate sem pele nem sementes 50g

Talo aipo 15g

Raiz de gengibre 1,5g

Framboesas 15g

Água 1dl

Quinoa com amêndoas& damasco

http://culinaria.culturamix.com/receitas/receitas-com-quinua-real

Hambúrguer de quinoa

http://omeubemestar.blogspot.pt/2013/10/quinoa-com-frutos-vermelhos-e-coco-uma.html?m=1

Quinoa com frutos vermelhos&coco

http://omeubemestar.blogspot.pt/2013/10/quinoa-com-frutos-vermelhos-e-coco-uma.html?m=1

Bom dia

Panquecas

http://casalmisterio.blogs.sapo.pt/tag/pequeno-almoço